1、腰肌劳损为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛，治疗上以外敷贴剂和适度锻炼治疗为主。
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2、腰肌劳损的症状长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。
3、劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重，下肢牵掣作痛等症状。
4、治疗方法：1.避免过劳、矫正不良体位。
5、2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
6、3.理疗、按摩配合舒筋活血的外敷圣古追风贴疗法。
7、4.药物治疗：主要为消炎药和止痛药。
8、自我锻炼的方法和步骤1.大雁式 采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。
9、锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息35秒，此为一个周期。
10、每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用2.仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。
11、此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。
12、锻炼之余，在医生指导下，选用使用外敷贴剂也可以增强治疗效果希望能给你些许帮助，满意请采纳。
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