关 于 三头肌分别是哪三个头_三头肌的知识大家了解吗?以下就是小编整理的关于三头肌分别是哪三个头_三头肌的介绍,希望对大家有帮助!
1、*窄握杠铃卧推
2、坐在长凳上,一个狭窄的杠铃像卧推。
(资料图片仅供参考)
3、8~10次,做2组。
4、*仰卧屈伸
5、仰卧在长凳上,手臂伸直,用正手抓杠。
6、8~10次,做2组。
7、*仰卧姿势,反向屈伸
8、双手撑在板凳边缘,双脚放在另一个板凳上,上身和腿形成90度左右的角度。
9、10~12次,做2组
10、*手臂屈伸后的站姿哑铃力量。
11、双手握住哑铃后,手臂垂直伸展时可以充分伸展三头肌长头有助于锻炼这块肌肉。
12、10~12次,做2组
13、*单臂屈伸后力量
14、取站姿或坐姿,单臂拿哑铃,举起。另一只手帮助举起哑铃。
15、10~12次,做2组
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
关键词: