关 于 三头肌分别是哪三个头_三头肌的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于三头肌分别是哪三个头_三头肌的介绍，希望对大家有帮助！
1、*窄握杠铃卧推
2、坐在长凳上，一个狭窄的杠铃像卧推。
(资料图片仅供参考)
3、8~10次，做2组。
4、*仰卧屈伸
5、仰卧在长凳上，手臂伸直，用正手抓杠。
6、8~10次，做2组。
7、*仰卧姿势，反向屈伸
8、双手撑在板凳边缘，双脚放在另一个板凳上，上身和腿形成90度左右的角度。
9、10~12次，做2组
10、*手臂屈伸后的站姿哑铃力量。
11、双手握住哑铃后，手臂垂直伸展时可以充分伸展三头肌长头有助于锻炼这块肌肉。
12、10~12次，做2组
13、*单臂屈伸后力量
14、取站姿或坐姿，单臂拿哑铃，举起。另一只手帮助举起哑铃。
15、10~12次，做2组
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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